6 СПОСОБОВ ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ  | Дорога к радости
road4happy.ru

6 СПОСОБОВ ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ 

Дефицит энергии зимой — обычное дело. Утром тяжело просыпаться, днем — работать, вечером нет сил на общение с близкими.

Эти упражнения помогут быстро взбодриться в течение рабочего дня.

1. Делайте перерывы
Не трудитесь до изнеможения: делайте перерывы. Перерывы — инвестиции, которые помогут работать меньше, зато качественнее.

• Каждые 20–30 минут вставайте, чтобы пройтись до кулера, или выпейте чашечку кофе.
• Каждые 10–20 минут давайте глазам отдохнуть: смотрите в окно, на кар- тину или фотографию в рамке.
• Гуляйте в обед. Пройдитесь до кафе что подальше от офиса: эта маленькая физическая нагрузка взбодрит.

2. Прыгайте
Прыжки — это просто и суперэффективно. Вообразите, что рады и воодушевлены, и подпрыгивайте на месте 30 секунд. Проверено на себе: дома немножко пугаются кошки, но голова проясняется.

3. Удивитесь
Веселый способ, чтобы удивить себя и тело. Сядьте и представьте себе что-нибудь удивительное. Например, вообразите, что кто-то облил вас холодной водой. Или вы получили «Оскар». Пусть мозг поверит в эту неожиданную выходку — и воображение разбудит вас

4. Энергично хлопайте
Быстрый метод, который помогает взбодриться перед новым делом или продолжить начатое, когда притомились. Хлопайте в ладоши и приговаривайте: «А ну за дело, сейчас я тебя напишу, статья!», «Я готова сделать этот макет баннера!», «Ух, поехали, отчет по продажам!». Меняйте фразы как хочется.

5. Дышите — не дышите. Упражнение «Мертвый опоссум»
Правильное дыхание помогает расслабиться и наполнить тело энергией
• Не дышите 10 секунд: не задерживайте дыхание, а просто перестаньте дышать как мертвый опоссум.
• Почувствуйте, как расслабляется тело.
• Снова начните дышать.
• Будьте максимально расслаблены во время вдоха и выдоха. Прочувствуйте как тело наполняется при вдохе и расслабляется при выдохе.

6. Избавьтесь от хлама
Оглядитесь вокруг: на столе кипа бумаг, гора книг, исписанных ручек и других ненужных канцтоваров? Кажется, пора прибраться.

Психотерапевты твердят: беспорядок забирает энергию, мешает нам развиваться и не дает расслабиться.

Как избавиться от хлама быстрее? Возьмите две коробки: в одной будут вещи, которые нужно переставить в другую комнату, например, случайно попавшую на ваш стол банку варенья, в другой — те, что окончательно покинут дом. Берите вещь и спрашивайте себя: «А пользовался я ей в этом году?» Ответили «нет» — выбрасывайте.

______________________

У меня работают все эти способы, в фаворитах — прыжки, хлопки и расхламление. А еще — музыка от знаменитых японских барабанщиков Ямато. На их концертах я была дважды. Это просто взрыв энергии!

А что работает у вас? Поделитесь в комментариях!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *